후추라면의 건강한 일상 후추라면의 건강한 일상

스트렝스를 늘릴 수 있는 훈련법스트렝스(Strength)는 단순히 근육의 크기를 키우는 것과는 다르게, 최대의 힘을 발휘할 수 있는 능력을 의미합니다.스트렝스를 키우면 더 무거운 중량을 다룰 수 있고, 운동 수행 능력이 비약적으로 향상됩니다.크로스핏과 같은 고강도 훈련에서도 스트렝스는 핵심적인 기초 체력 요소입니다.이번 글에서는 스트렝스를 효과적으로 늘릴 수 있는 훈련법을 소개하겠습니다. 한번 적용해보시기 바랍니다. 1. 점진적 과부하 원칙(Progressive Overload) 적용하기 스트렝스를 늘리는 데 있어 가장 기본적인 원칙은 바로 점진적 과부하입니다.이는 훈련 강도를 조금씩 올려주는 방법으로, 무게를 2.5~5kg씩 올리거나 세트 수, 반복 수를 늘리는 방식이 있습니다.중요한 것은 “조금씩 꾸..