후추라면의 건강한 일상 후추라면의 건강한 일상

데드리프트 하는 법 데드리프트는 스쿼트, 벤치프레스와 함께 3대 운동으로 불리며, 전신 근력과 안정성을 동시에 길러주는 최고의 복합 운동입니다.단순히 바벨을 들어 올리는 동작 같지만, 제대로 수행하면 하체, 등, 어깨, 코어까지 전신의 모든 근육을 긴장시키며 강력한 스트렝스를 만들어줍니다.하지만 자세를 잘못 잡으면 허리에 큰 무리를 줄 수 있기 때문에 올바른 방법을 배우는 것이 무엇보다 중요합니다.데드리프트에 대해 살펴보고 훈련에 적용해서 신체 안정성을 챙겨봅시다. 데드리프트가 중요한 이유 데드리프트는 단순한 근육 운동을 넘어 일상생활 동작 개선과 체력 증진에 큰 효과가 있습니다.전신 근육 동원 : 둔근, 햄스트링, 척추기립근, 승모근, 코어까지 전신 근육이 동시에 작동합니다체형 교정 : 구부정한 자세..