후추라면의 건강한 일상 후추라면의 건강한 일상

단백질 보충제를 사용해야 할까? 헬스나 크로스핏, 다이어트를 시작하면 누구나 한 번쯤 단백질 보충제, 크레아틴, BCAA 같은 보충제를 떠올립니다.하지만 무작정 광고만 믿고 보충제를 섭취하다 보면 기대한 효과를 얻지 못하거나, 불필요하게 돈만 쓰는 경우가 많습니다.보충제를 제대로 활용하기 위해서는 먼저 기본적인 배경지식을 아는 것이 중요합니다. 1. 단백질 보충제는 ‘필수’가 아니라 ‘보조’ 보충제라는 단어 자체가 “보조”라는 의미를 담고 있습니다. 즉, 보충제는 기본적인 식단과 운동이 먼저 갖춰진 뒤에야 효과를 발휘합니다.식사 자체가 불규칙하거나 단백질·영양소 섭취가 부족한 상황에서 보충제를 추가하는 것은 의미가 있지만, 이미 식단이 균형 잡혀 있다면 필요성이 줄어듭니다.“보충제 = 기적의 약”이 아..