후추라면의 건강한 일상 후추라면의 건강한 일상

스트렝스를 늘릴 수 있는 훈련법스트렝스(Strength)는 단순히 근육의 크기를 키우는 것과는 다르게, 최대의 힘을 발휘할 수 있는 능력을 의미합니다.스트렝스를 키우면 더 무거운 중량을 다룰 수 있고, 운동 수행 능력이 비약적으로 향상됩니다.크로스핏과 같은 고강도 훈련에서도 스트렝스는 핵심적인 기초 체력 요소입니다.이번 글에서는 스트렝스를 효과적으로 늘릴 수 있는 훈련법을 소개하겠습니다. 한번 적용해보시기 바랍니다. 1. 점진적 과부하 원칙(Progressive Overload) 적용하기 스트렝스를 늘리는 데 있어 가장 기본적인 원칙은 바로 점진적 과부하입니다.이는 훈련 강도를 조금씩 올려주는 방법으로, 무게를 2.5~5kg씩 올리거나 세트 수, 반복 수를 늘리는 방식이 있습니다.중요한 것은 “조금씩 꾸..

크로스핏과 헬스의 차이점 이해하기운동을 시작하려는 사람들이 가장 많이 고민하는 것 중 하나가 “크로스핏과 헬스 중 어떤 게 더 효과적일까?”라는 질문입니다.두 운동 모두 체력과 건강을 위해 훌륭한 선택이지만, 접근 방식과 기대 효과가 다르기 때문에 개인의 목표에 따라 적합성이 달라집니다.헬스는 주로 머신과 프리웨이트를 활용한 근력 운동이 중심이며, 체계적인 근육 발달과 체형 교정에 강점이 있습니다. 반면, 크로스핏은 체력 전반(근력, 지구력, 민첩성, 심폐 능력)을 동시에 발달시키는 종합 운동으로, 매일 다른 WOD(Workout of the Day)를 통해 다양한 자극을 주는 것이 특징입니다. 헬스의 장점과 효과근육 발달과 체형 변화에 최적화헬스는 특정 부위를 집중적으로 단련할 수 있기 때문에, 몸매..