후추라면의 건강한 일상 후추라면의 건강한 일상

스텝밀로 운동하기 - 계단 오르기의 효과를 극대화하는 방법 헬스장에서 커다란 계단 모양의 기구를 본 적이 있으신가요? 바로 천국의 계단으로 불리는 스텝밀(StepMill)입니다.마치 무한히 이어지는 계단을 오르는 듯한 운동을 제공하는 기구로, 최근 다이어트와 하체 근력 강화를 위해 많은 사람들이 찾고 있습니다.단순해 보이지만 강도는 생각보다 높아, 제대로 활용하면 짧은 시간에도 큰 효과를 얻을 수 있는 운동법입니다.스텝밀에 대해서 알아보고 운동에 적용해보시기 바랍니다 1. 스텝밀 운동의 장점스텝밀은 다른 유산소 기구와 비교해 몇 가지 독특한 장점이 있습니다. 체지방 감량 효과: 계단을 오르는 동작은 하체 대근육을 지속적으로 사용하기 때문에 높은 칼로리 소모를 유도합니다. 러닝머신다 같은 시간 대비 더..