후추라면의 건강한 일상 후추라면의 건강한 일상

크로스핏에서 배우는 파워 리프팅과 짐네스틱크로스핏은 단순한 근력 운동이 아니라, 파워 리프팅(Powerlifting)과 짐네스틱(Gymnastics)을 결합해 전신의 균형 잡힌 체력을 만드는 훈련법입니다. 파워 리프팅은 역도, 짐네스틱은 기계체조와 같다고 생각하시면 쉽습니다. 이 두 가지 요소는 크로스핏을 다른 운동과 차별화하는 핵심이며, 강한 힘과 유연한 몸을 동시에 기를 수 있는 토대가 됩니다. 이번엔 파워 리프팅과 짐네스틱에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다. 파워 리프팅이란 무엇인가? 파워 리프팅은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 세 가지 동작을 중심으로 최대 근력을 끌어올리는 운동입니다.크로스핏에서는 이 리프팅 기술을 변형해 활용합니다. 예를 들어, 빠르게 무게를 들어 올리고 내려놓는 방식으..