후추라면의 건강한 일상 후추라면의 건강한 일상

좋은 필라테스 강사·센터 선택 가이드필라테스는 체형 교정, 근력 강화, 유연성 향상에 탁월해 많은 사람들이 찾는 인기 운동입니다.하지만 아무리 좋은 운동도 강사와 센터 선택이 잘못되면 효과가 떨어질 수 있습니다.특히 개인별 체형이나 목적에 맞는 맞춤 지도가 중요한 운동이기에, 좋은 필라테스 강사와 센터를 고르는 기준을 꼼꼼히 살펴야 합니다. 1. 강사의 자격증과 경력 확인은 필수필라테스 강사는 단순히 동작을 따라 시범 보이는 수준이 아니라, 해부학적 지식을 바탕으로 회원의 몸 상태를 분석하고 맞춤 지도를 해야 합니다. 국제 자격증 유무 확인: 국내 자격증 보다 자격 요건과 자격증 발급 과정이 더 까다로운 국제 공인 자격증(STOTT, BASI, Polestar, PMA-NCPT 등 미국 or 캐나다 쪽..

필라테스는 어떤 운동일까?필라테스는 최근 몇 년 사이 남녀노소 누구에게나 사랑받는 인기 운동으로 자리 잡았습니다.몸의 균형과 코어 근육을 강화해 주는 것으로 알려져 있지만, 그 기원과 정확한 효과를 아는 사람은 의외로 많지 않습니다.이 글에서는 필라테스의 역사와 원리, 주요 효과, 올바르게 즐기는 방법, 초보자를 위한 팁까지 한눈에 살펴보겠습니다. 필라테스의 기원과 운동 원리필라테스는 독일의 요제프 필라테스(Joseph Pilates)가 20세기 초 개발한 운동법입니다.그는 1차 세계대전 당시 부상 병사들의 재활을 돕기 위해 호흡과 근육의 협응을 중점으로 한 독특한 트레이닝을 만들었습니다.필라테스는 호흡, 코어 안정성, 정확한 움직임을 핵심 원리로 삼아, 몸의 중심을 강화하고 불균형을 교정하는 데 초점..