후추라면의 건강한 일상 후추라면의 건강한 일상

1RM? RM? 헬스인이라면 꼭 알아야 할 개념 헬스장에서 운동하다 보면 “오늘 1RM 테스트했어”, “이건 8RM이야”라는 말을 자주 듣습니다.RM은 근력운동의 강도와 계획을 세울 때 꼭 필요한 개념이지만, 처음 듣는 사람에게는 다소 생소합니다.이 글에서는 1RM의 정확한 뜻, RM이란 무엇인지, 그리고 운동 프로그램에 어떻게 활용하는지를 쉽게 풀어보겠습니다. 1RM이란? 1RM(One Repetition Maximum)은 한 번만 들어 올릴 수 있는 최대 무게를 뜻합니다.예를 들어 벤치프레스를 단 한 번만 들 수 있는 무게가 80kg이라면, 그 사람의 벤치프레스 1RM은 80kg입니다.스쿼트를 70kg으로 최대 10회 들 수 있다면, 그 무게가 바로 10RM입니다. 즉, RM은 특정 횟수와 강도를 ..