후추라면의 건강한 일상 후추라면의 건강한 일상

스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스가 중요한 이유헬스장에 가면 누구나 한 번쯤 접하게 되는 3대 운동이 있습니다.바로 스쿼트(Squat), 데드리프트(Deadlift), 벤치프레스(Bench Press)인데요.이 세 가지는 단순히 무거운 중량을 드는 훈련이 아니라, 전신 근육을 고르게 발달시키고 기초 스트렝스를 올리는 데 핵심적인 역할을 합니다.그렇다면 왜 이 3대 운동이 그렇게 중요한 걸까요? 1. 스쿼트 – 하체와 코어의 왕 스쿼트는 “운동의 왕”이라고 불립니다. 하체 근육인 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 중심으로 복부와 허리까지 전신이 동시에 개입하는 복합 관절 운동이기 때문입니다.강한 하체는 단순히 근육 크기를 키우는 것 이상의 의미가 있습니다. 걷기, 달리기, 점프 같은 일상 동작부터 스포츠 경기력..