후추라면의 건강한 일상 후추라면의 건강한 일상

스쿼트는 어떻게 하는 것이 좋을까?근력 운동을 이야기할 때 스쿼트(Squat)를 빼놓을 수는 없습니다.스쿼트는 흔히 “운동의 왕”이라 불리며, 전신 근력과 체력을 키우는 데 핵심적인 역할을 합니다.특히 스트렝스 트레이닝에서 스쿼트는 단순한 하체 운동을 넘어, 신체 전반의 힘을 끌어올리는 기반이 되기 때문에 ‘알파이자 오메가’라는 별칭까지 붙습니다.그렇다면 스쿼트는 왜 중요한지, 그리고 어떻게 해야 효과적일지 살펴보고 운동에 적용해보시기 바랍니다. 1. 스쿼트가 중요한 이유스쿼트는 단순히 허벅지와 엉덩이만 쓰는 운동이 아닙니다.무릎, 고관절, 발목의 협응과 더불어 복부와 허리의 안정성까지 요구되는 복합 운동(compound exercise)입니다.이 때문에 스쿼트 한 가지 동작만으로도 하체 근력은 물론,..