후추라면의 건강한 일상 후추라면의 건강한 일상

크로스핏에서 가장 기본이 되는 WOD 5가지크로스핏(CrossFit)의 매력은 매일 달라지는 운동, 즉 WOD(Workout of the Day) 에 있습니다. WOD는 하루의 프로그램으로, 짧고 강렬한 훈련을 통해 체력 전반을 고르게 향상시킬 수 있습니다. 전 세계 크로스핏터들이 “이건 기본 중의 기본”이라고 여기는 대표 WOD들이 있는데, 이를 보통 벤치마크 WOD라고 부릅니다. 자기 실력을 점검하는 기준으로 자주 활용되는 WOD라고 할 수 있습니다. 오늘은 크로스핏 입문자부터 중급자까지 꾸준히 활용하는 대표적인 벤치마크 WOD 5가지를 소개하겠습니다. 1. Fran (프란) 구성: 가능한 한 빠르게 완료스러스터(Thrusters, 바벨) 21-15-9회풀업(Pull-ups) 21-15-9회특징: 짧..

크로스핏 기초 용어 정리 — 처음 시작한다면 꼭 알아야 할 기본 개념크로스핏을 막 시작하면 운동 자체보다 낯선 용어 때문에 더 어렵게 느껴질 때가 있습니다. 코치가 “오늘 WOD는 EMOM으로 AMRAP 진행할 거예요”라고 말하면, 마치 암호를 푸는 기분이 들죠. 그래서 이번 글에서는 초보자가 반드시 알아야 할 크로스핏 기초 용어를 정리해 보겠습니다. 크로스핏에 관심이 있는 분들은 근처 크로스핏 박스(Box)를 알아보셔도 좋습니다 크로스핏 공식 박스 검색 링크 : https://www.crossfit.com/map CrossFit www.crossfit.com 1. WOD (Workout of the Day) - 운동 프로그램 '오늘의 운동'이라는 뜻입니다. 매일 프로그램이 달라지는데, 어떤 날은 바..